Itt találsz gyakorlatokat képekkel és tanácsokkal. =)

 

Felülés:a has formálására jó.

Tanács:Előszőr kezd 50db al,majd minden héten emeld +50-el.

 

 

Fekvőtámasz:a kar erősítésére alkalmas.

Tanács:Kezd el anyival amenyit tudsz majd emeld hetente a duplájára.

Guggolás: a láb és a fenék formálására.

Tanács:Kezd 100db nál és 3 naponta növeld 20db al.

lábemelés:a láb és a fenék izmaira hat.

tanács:Kezd el 50db nál és növeld 3 naponta 50db al.

Ugrókötél:láb,has,kar,fenék

tanács:Kezd el pl.:40-50 db al utána hetente emeld 10-20 db al.

 

Ez csak néhány a sok közül,de azt javaslom,hogy tervezd meg előre és ne az legyen előtted,hogy minnél több feladatot csinálj meg egyszerre hanem az,hogy egy nap legalább(ahogy az olimpiai bajnokok mondják) 3x1 órát mozogj,mert 3x1 és már is minden jobban megy.Ne felejtsétek el azt se,hogy avval,hogy csak sportolsz nem mész semmire ahoz ,hogy megváltozzon az életmódod az étrendnek is kell változnia és ez fordítva is igaz.

 

Oldal: Tuti tippek:D
Tanácsok azoknak akik olyanok mint én! :) - © 2008 - 2024 - geschichte-story.hupont.hu

A weblap a HuPont.hu weblapszerkesztő használatával született. Tessék, itt egy weblapszerkesztő.

ÁSZF | Adatvédelmi Nyilatkozat